做好5点（五点的做法）

如果您正在寻找做好5点那么本文刚好为大家整理了各方的说法，同时还有五点的做法可以一起阅读，希望能够帮到您。

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免疫力低的人，易生病，牢记做好哪5点，可以提高免疫力？

在中枢神经系统的控制下，身体的系统结构会进行分工合作，可以确保身体性命的常规活动，在其中人体免疫系统就属于一个非常关键的构成部分。免疫系统可以鉴别而且解决外界入侵的一些病菌、病毒感染、过敏原、肿瘤细胞等异物。

还可以将身体当中一些变老或者是变性、身亡的体细胞解决掉，拥有维护保养自身身心健康防止各种疾病的功能。但在日常生活当中，有许多人的免疫力较为低，非常容易得了各种疾病。所以有许多人想要知道，究竟该怎么做，才可以有效提升免疫力。

如何有效提升免疫力？

一、合理饮食

要想提升自身免疫力，务必做到饮食搭配领域的调理。如果身体当中欠缺一切一种微量元素的话，都是会影响到身子的免疫功能，尤其是维他命、膳食纤维、优质蛋白、锌元素、含铁、锌元素、钙质等。所以在日常饮食搭配当中，无论是一些天然性食材或是畜类的食材，都应当平衡摄入。既可以提升消化吸收、新陈代谢和排毒功能，还可以为身体内各个器官给予较多的营养成分适用，做到提升整体免疫力的作用。

二、适当补水

喝水是保持基础代谢的重要一环，如果身体内少水的话，会促使血液循环系统速率减缓，消化吸收、新陈代谢、排毒功能遭受很大影响，进而造成各个器官功能下降。所以在日常中，一定要合理填补水分。但是以白开水为主，不能喝一切的高糖高热量饮品及其乙醇饮品。

三、避免熬夜

对于经常熬夜群体来说，身体内的各种女性激素分泌会产生异常，造成内分泌失调功能失调，便会影响到整体的免疫力。所以要想提升自身免疫功能，一定不能出现熬夜状况。尤其是在夜晚11点以前，一定要进到深度睡眠情况当中。既可以提升各个器官的自我恢复和排毒功能，还可以有效提升整体的抗病毒药能力。

四、平稳心态

如果在日常中长期出现一些负面情绪，尤其是生气、焦虑情绪、抑郁症、焦虑不安，这种负面情绪会使人体内的一些去甲肾上腺素等生长激素很多分泌。心跳速度会加快，并且会促使神经系统功能失调、内分泌失调，进而影响到抗病毒药能力。所以无论是哪一类群体，要想提升免疫力，务必注意心态层面的调节。不能长时间处在负面情绪当中，还需要注意适当降低一些心理压力。

五、增加运动

尤其是一些室外有氧运动，每天一定要坚持进行。室外有氧运动可以促进身体中发热量的造成，而且可以调整基础代谢的功能，还能提升消化吸收水准，并提高大脑皮质的体液调节。对于骨骼、全身肌肉等各个器官机构，都拥有很大的提升作用。

总而言之，要想提升自身的免疫力，有效减少生病几率，就一定要注意生活各领域的调理。除了以上5点以外，不能出现吸烟、喝酒等不良习惯，还需要搞好室内空气的调节，而且要注意有着较好的卫生习惯。如果身患一些疾病，务必进行科学化治疗，不能随便使用其他药品，才能有效提升整体的免疫功能。

父母想要培养孩子的“幸福感”，就要在平时做好哪5点？

哈佛教授：幸福感是衡量人生的唯一标准，是所有目标的终极目标。对孩子来说，“幸福感”可以帮助他拥有更多的自信，变得更加开朗。

充满“幸福感”的孩子能用更乐观，健康的心态去面对各种挫折，也能将“幸福感”传递给周围的人，受到更多人的欢迎。

孩子的“幸福感”主要来自父母，能经常做到这5件小事的父母，即使不富裕也能培养出自信开朗充满“幸福感”的孩子。

父母知足常乐

“知足常乐”是一个很好的生活态度，家长可以更好地珍惜现在，不要抱太高的生活条件，有对生活的乐观的心态，不要严格要求孩子，在这个家庭氛围中长大的，孩子受到的压力是正好适度的。慢慢地也可以通过的父母的影响，乐观去面对生活，能够去珍惜眼前的生活，让生活充满着“幸福感”。

父母常赞美孩子

父母可以适当的赞美孩子，给予孩子各种需要努力、各种学习能力的赞美，能给孩子带来无限的自信与能量。在父母赞美中长大的孩子一定是充满自信的，也会是积极乐观的。

在孩子的努力，进步，挫折，成就中，家长现实的表扬和鼓励不会让孩子“浮”起来，反而会给孩子带来满满的“幸福感”和成就感，让孩子更加自信乐观。

父母倾听孩子的想法

父母尊重孩子的，其实就是从倾听开始的，当事情并不紧急时听一听孩子的想法，即使有些是天真的，但只要家长愿意听会发现孩子其实很多想法，这将是我们忽略了对孩子非常重要。

倾听孩子的各种不同想法也是父母可以更加深入了解孩子的方式，很多时候我们不懂孩子在想什么，其实就是因为缺少倾听孩子内心想法的机会。当父母肯倾听孩子时，孩子也能从中感受到尊重与被爱的力量，拥有“幸福感”。

家庭生活有仪式感

仪式感听起来虚无缥缈的，但却对家庭幸福感十分重要，十几年前“过年”是我们最具仪式感的事情，一家人团圆、孩子收压岁钱、吃的用的都是平常缺少的好东西，当时我们对“年”的期待和过年时的“幸福感”有很大一部分是这种一年一度的“仪式”带来的。

父母相爱

“爱”是可以每个人都可以传递的，父母相爱的家庭氛围就是和谐的，在这样的环境下长大的孩子，对自己也是充满爱的，受到父母的影响。

在充满爱的家庭中长大，对孩子树立一个健康发展积极的三观是非常有帮助的，这种有爱的家庭对孩子学习来说就是最重要的后盾也是最大的支撑，可以通过帮助孩子生活充满自信。

提高孩子的“幸福感”，培养积极乐观的心态，这些都需要家长在日常生活中潜移默化地影响孩子。

夏季血压易出问题，做好5点，让血压稳如“泰山”

一般到了夏季血压会有所降低，让患者误以病情得到治愈，因此会随意停药，结果使得血压反弹，让血压更难以控制。即使在夏季高血压患者也不能放松警惕，需做好全方位护理。

1、定期监测血压

即使在夏季血压有所降低，也不能放松警惕，定期监测血压。有条件的话可自测血压，没有条件可去正规医院每3-5天监测一次血压，最长不能超过一个星期。血压有明显波动时需缩短监测的间隔时间，特别是晚上峰谷差值比较大或不规律波动时，需24小时动态血压监测，这样能了解血压波动规律。

2、根据血压调整好用药量

只要血压没有过分降低，需继续维持以前的服药剂量。夏季血压会有所降低，若仍然保持以前的药用剂量，易引起低血压症状如头晕、脑供血不足或全身无力等，甚至会引起心绞痛或脑梗死。老年人自身调节能力差，易出现头晕乏力、胸闷心悸等血压降低的症状，因此要定期监测和记录血压，特别是早晨、吃饭后和感觉到不适时。夏季高血压患者需定期监测血压且做好记录，这样有利于医生调整好用药剂量，必须严格按照医生嘱咐用药，不能自行停药和减药。

3、合理补充水分

夏季出汗多，若没有及时补充水分会引起血压降低，因此夏季要养成主动喝水的好习惯，不能等到口渴时才喝水，特别是洗澡前后更应该喝水。可选择白开水或淡盐水，也可以多喝汤或蔬菜水果，喝水时要采取少量多次原则，不能一次性喝太多，以免增加心脏和肾脏负担。在早晨高血压患者易出现中风和心脏病，这跟身体缺水有关，因此半夜醒来后可以喝2~3口水，这样能降低血液粘稠度，预防血栓生成。

4、做好降温避暑工作

天气炎热可引起血压波动，所以需做好避暑降温工作。夏季用空调时温度不能过低，一般在27~28℃之间，尽量把空调放在客厅或对流良好的房间中，然后让冷空气扩散到卧室，这样能保证适宜的温度，同时也能避免冷风直吹。

5、保持适度运动

高血压患者运动时间可安排在傍晚，因为早晨血液粘稠度高，是心血管疾病的高发期，不能运动。尽量选择节奏慢且强度低的运动，如爬楼梯、骑行和打太极拳等。

温馨提示

高血压患者夏季早晨起床时一定要注意动作缓慢，不能猛然起床，以免使得血压突然波动，从而引起心脑血管意外。养成了定时拉大便的好习惯，保持清淡饮食，控制吃盐量，一日三餐定时定量且吃7~8分饱即可，同时要控制好体重，避免身体太肥胖，保持积极乐观心态。夏季要多注意休息，不能让身体太疲劳，避免到高温下活动，调整好居住房间温度，减少排汗，积极预防肠道疾病，避免因为腹泻或便秘而升高血压。平时要多喝白开水或淡茶水，能稀释血液，避免血液黏稠度过高。

#家庭医生超能团#

做好这5点，头发自然长得快

一般来说夏季的头发生长速度会比冬季快一些，并与机体 健康 状况呈平行关系。这是因为 气温升高会加快新陈代谢的速度，促进头发生长。 而白天头发也会比夜间长得快些。

怎么让头发长得快一点？

其实，说到底，要想头发长得好，还得营养跟得上。头发生长的快慢主要在于营养，每个人头发吸收营养的能力不同，自然有一定的差距，不过不会太明显。

据测定， 头发的生长速度每天是0.3-0.4mm，一个月大约生长1-1.5cm。 如果你想让头发尽量快点生长，可以教你几种方法。

下面推荐一些有 利于毛发 健康 生长的小技巧：

1、梳头： 每天多梳头，可以刺激头部的毛囊，增强头皮细胞活力，促进头发快速生长。

2、饮食习惯： 头发的主要成分是角蛋白，并含有氨基酸与多种微量元素，因此要多吃一些肉类、动物肝脏、蛋类、鱼类及深色蔬菜等来补充营养。

3、头皮按摩： 常对头部进行按摩，不仅能促进头部血液循环、放松头皮、舒缓压力，还可以使头发 健康 、快速生长。

4、作息习惯： 不要熬夜，保证良好的睡眠习惯，充足的睡眠才能保证身体正常的新陈代谢，利于头发的滋 养生 长。

5、补充维生素： 比饮食更直接。快速长头发的两种优质维生素：维生素B2和维生素B6，都与头发生长、合成有直接关系。除此之外就是维生素A和维生素E了，这两种维生素一般不缺乏，但是一旦缺乏头发生长肯定受到影响。

另外，头发的生长速度虽然受各种因素的制约，但也不用过于担心。 日常护发工作做好了，头发自然会 健康 生长！

肾病也得靠养，日常做好5点，帮助控制病情

有肾脏疾病需积极控制病情，因为疾病不断发展会引发其他并发症，慢性肾脏疾病不受控制，还有可能会引发尿毒症，因此，要了解疾病正确的应对方式。当然，生活中要坚持做好的事情不能落下，否则疾病不受控制，护理工作没有做好，病情会逐渐发展。

1、认真配合治疗

肾脏疾病出现了，要做好的事情是积极配合治疗。先到医院进行详细检查，才能了解疾病的类型，严重程度，后续需要如何治疗听从医生建议，如需用药应该耐心且坚持，有药物发挥作用病情才能改善。

很多人用药随意，发现病情好转可能就自行停止用药，或者在服用药物时调整剂量，这些都是不可取的行为，可能会因为药效没能正常发挥或者药物副作用影响带来伤害。

2、 健康 饮食

肾脏受到损伤，控制病情可得饮食恰当，在三餐饮食过程中多选择性质温和且营养价值高的食物获取各类营养物质。如果饮食不控制，某些营养缺乏，抵抗力下降，疾病可能会加重。另外，虽然蛋白质是人类生命活动的物质基础，需要提供量充足才能增强抵抗力，但已经有肾脏疾病出现并非蛋白质获取量越多越好，否则会增加身体负担。

3、水分及时补充

水分正确提供，才能在代谢顺利的情况下排出积累的有害物质，水分过多获取或者缺乏都不利于肾脏功能增强。有部分人出汗量多，明显口渴才喝水，可能会影响正常代谢。而一次性过量饮水，会增加肾脏负担，甚至细胞水中毒。

因此，要了解怎样饮水才是正确的。一般小口且缓慢的饮水，才能让身体正常吸收和利用这些水分。一天中多个时间段也可以分开来喝水，不要一口气大量饮用。

4、定期检查

定期进行检查是了解疾病发展情况的方式，有部分人肾脏疾病来袭，检查一次了解疾病类型，后续只是用药治疗，但病情是否改善没有通过检查这种方式来得知，感觉没有什么不良症状就觉得好转了，殊不知这种行为可能会在疾病治疗不彻底，没能有效改善的情况下继续发展。为了 健康 着想，检查这项任务可不能落下。

5、及时排尿

有肾脏疾病的情况下可要及时排尿，因为多余的水分，产生的有害物质会通过排尿的方式排泄掉，饮水量增多尿液量也会增多。但如果感觉到想要排尿却经常憋尿，会让肾脏受到损伤。尿液量越来越多，膀胱承受的压力增大，产生的有害物质累积时间长，肾脏也会功能降低。要减轻压力，同时保护这些器官，可要养成规律良好的排尿习惯。#医联媒体超能团# #清风计划#

关于做好5点和五点的做法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。