做好这几点（做好这几点脑梗不复发）

今天给各位分享做好这几点的知识，其中也会对做好这几点脑梗不复发进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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想要你的身体越来越健康，做好这三点就可以了！

人们的身体 健康 在现在的时代真的非常重要，每一年的10月13日为世界保健日，这个时间段里，会有多个国家来举办相关的活动，使人们的健康水平得到提高，通常在家里也应该多了解一些健康的知识，可以促使身体更加的健康，以下三点可以让你更加的健康。

1、维持良好的生活习惯

良好的生活习惯是要靠个人自觉养成的，因此我们要随时提醒自已，尽量避免长期熬夜，长期熬夜会使人隔天精神面貌欠佳，身体疲软乏力，会造成人们无心工作、学习。

假如有长期熬夜的习惯性，一下子改不回来，可以试试看每天早睡十五分钟或是半个钟，依此类推，获许能改正长期熬夜的习惯性。还有要留意保持做适当的健身运动，生命在于运动，健身运动能促使身心健康，并且健身运动的方法有很多种多样，通常推荐选用有氧运动最合适。

2、要懂得放松

人常常处在紧张的情绪之中，承受的包袱太重，一定会导致身体受不了，长久以来，身体会罢工的。因此我们要懂得适当放松，精神饱满，身体获得充分的休息，才可以把事情做得更好。放松的前提是要懂得向他人倾诉，不可以什么苦难都自已扛。

假如自已没犯错啥事，不必太在意他人的眼光，只需活的但求问心无愧，保持积极的心态，知足常乐，精神上获得放松，身体的器官、骨骼、肌肉等一定会自然的恢复及休整，身体也会更加健康。

3、保持良好的饮食习惯

俗话说，“病从口入”，控制不住自已的嘴巴，一部分病症会找上门来的，因此我们平常要维持良好的饮食习惯，那样才可以防止一部分病症的出现。

保持清淡的饮食搭配，有利身心健康，平常我们需要适当多吃新鲜的水果蔬菜，肉类食品也需适当摄入，平衡饮食搭配。辛辣刺激、煎炸烧烤等食物，不可以过多的摄入，最好还是能作到不吃。饮食搭配上做好这几点，可以防止一部分消化方面的病症出现。

此外，抽烟、喝酒以及玩乐，都要以不损害自已的健康为前提，千万不可过量。平常我们要留意观察自已的身体，一旦发现有异常，要及时去医院做检查，假如是病症引起的，要遵医嘱进行治疗，切忌擅自用药或是忽视病情。一部分补益的东西，不能使身体收益，就是有害的，不可盲目食用。

综上所述，把握一部分健康常识，并付诸实践，对自己的身体健康是有益处的，那样才可以科学合理确保身心健康。对于某些患有高血压、糖尿病等慢性病症的人来说，把握这些保健小窍门也是尤为重要的。那样做能帮助稳定病情，防止病症发展得更严重。

做好这4点，孩子不愁长不高

刚生下来时关心身高是否在合格的范围内，42天第一次体检时担心身体生长是否达标，上学后，也在时不时比较自家孩子比别家孩子长得快与慢……

唉，现在父母焦虑的事情可真不少，除了学习、作业、辅导班之外，还要愁身高问题！

虽说看一个人最应该注重的是内在，但外在决定人的第一印象，好的外在形象会加分不少。

另外，人们一贯的传统观念深入人心，为了让下一代有个优良的遗传基因，在找对象时，无意中将身高作为一个重要的筛选指标。

这就是造成当今父母焦虑孩子身高的主要原因。

一、孩子的身体生长有其自身的规律，遗传因素起着主导作用。

生物学研究表明，孩子的身高主要受遗传因素比较大，占到70%左右。通常，双亲个子高，孩子个高的概率比较大，相反也一样。

就像姚明的女儿，小时候比同龄的小朋友高很多，10岁已经高达1.7米，预测未来身高在1.9米至2米之间。

人们常常会问：你家孩子身高达标了吗？那么这个“标”，在遗传学上称为遗传靶身高，即通过父母的身高可以推测子女的身高。

遗传靶身高的具体公式为：男孩=45.99+0.78 （父身高+母身高) 2 5.29CM，女孩=37.85+0.75 （父身高+母身高) 2 5.29CM。

父母眼中的“标”，除了计算公式外，还有一个习俗上公认的标准，就是男孩身高最好在1.75米以上，女孩最好在1.6米以上。

如果不能达到这个标准，父母可能会想方设法向外界求助，比如服用激素类药物、打长高针等。这种方式虽然一定程度上能促进长高，但是药物不可避免地会给身体带来副作用，不免“揠苗助长”，得不偿失。

二、孩子长不高，除了遗传因素外，外在因素也很重要。

现今，有的孩子身材娇小，有的已经初中了，比同龄的人要矮半头甚至一头。

有的父母个子都很高，但是孩子反而比较矮小。

这些不符合遗传学规律的现象，主要有两种情况造成的：

一是每个孩子的生长周期不一样。

每个孩子都是一粒种子，有自己的生长规律和“花期”。

就像农民伯伯种庄稼，同样的农作物，因地域、阳光、雨水、气候等不同，生长情况也会不一样，这就如同“橘生于南则为橘，橘生于北则为枳”的道理一样。

对于孩子也是如此。每个孩子的成长环境、身体条件、生活习惯等不一样，身体生长会有很大差异。

二是外在因素比如学习压力大，运动时间少，睡眠不足，挑食偏食等，影响了身体生长。

在“双减”政策落实之前，中国的教育内卷严重，很多孩子每天不仅要完成学校的作业，而且要完成课外作业、家庭作业，经常做作业到深夜，错过了身体生长的最佳时期。

周末的时间大多被辅导班占据了，户外运动和玩耍的时间非常有限，即使有时间，很多孩子也喜欢宅在家里，玩手机、pad等电子产品，常常沉浸于网络世界不能自拔，对外面真实的世界失去兴趣。

还有，很多新手妈妈们喜欢精细化喂养方式，在食谱上花了不少心思，反而令孩子产生挑食、偏食的情况，营养不均衡也会导致孩子生长发育受限。

三、做好这几点，不愁长不高。

孩子的身高，70%靠遗传，30%的后天也非常关键。

我舅舅身高170cm，舅妈160cm，女儿身高170cm，绝对是突破了遗传因素。我问了舅舅舅妈孩子长高的心得，他们说：“可能就是她能吃能睡，喜欢蹦蹦跳跳，整天乐呵呵，啥心不操，净长个了”。

我将其归结为四点：

1.营养均衡：为身体生长储备能量。

一方面要保证各种营养元素均衡，如碳水化合物、蛋白质、维生素、钙质等，多吃杂粮，保证纤维素的摄入，促使肠道运动。

另一方面，尽量不要将食物做深加工，保持食物原有的状态。因为深加工后的食物营养会浓缩，导致摄入过量。

比如孩子不喜欢吃水果，妈妈就打成果汁，果汁的糖分比水果本身高了好几倍。

孩子缺钙了，妈妈就买来钙剂或钙片给孩子吃，而不是选择含有钙质的食物如奶制品、鸡蛋、鱼等。

孩子的营养均衡，可以为身体生长发育提供充分的能量储备，长个就是水到渠成的事情了。

2.深度睡眠：身体生长的加速器。

父母应该知道，晚上10点到早上7点的睡眠时间是孩子长个的黄金时间段。

一般情况下，生长激素是从晚上10点之后进入分泌高峰期，12点达到顶峰，一直持续到凌晨3、4点，早上6、7点也会有少量分泌。

生长激素对睡眠质量还有要求，在深度睡眠的情况下分泌最多，浅睡眠分泌少或者不分泌。

因此，孩子最好能在10点前上床，10点之后进入深度睡眠，最好一觉睡到第二天。

这就要求孩子和家长积极配合，早点完成作业，早点上床睡觉，睡觉前不看电子产品，不吃东西，营造良好的睡眠氛围。

3.户外运动：激发分泌生长素。

运动的好处不胜枚举，从身体生长来说，可以诱发分泌生长素，促使骨骼健壮。

弹跳类运动对脚跟刺激明显，促进加速生长，比如球类、跳绳等运动。

拉伸类运动锻炼腰背肌，改善体态，孩子会从视觉上增高。

如果是户外运动，还可以得到阳光的滋养，促进钙质吸收。

世界卫生组织认为，5 17 岁的儿童青少年每周应至少锻炼 3 次，一次锻炼时间至少需要累计 1 小时。

4.心情愉悦：有助于身高增长。

科学研究表明，不良的情绪会阻碍孩子的脑发育以及身体发育，包括身高。

如果父母经常吓唬、打击、训斥孩子，孩子情绪低落，导致内分泌失调，生长素分泌减少或停止，身体生长就会迟缓。

如果孩子生长在充满爱的家庭中，Ta会感到身心愉悦，有助于身高的增长。

愉悦是最基本的 健康 环境，就像音乐对动植物的生长有一定的促进作用一样，长期听音乐后奶牛会产更多的奶，鸡会下更多的蛋。

因此，爸爸妈妈们要给孩子创造一个 健康 的生活环境，学会管理自己的情绪，彼此尊重，相互鼓励。

后天环境对身高的影响的确大，前面预测身高的公式中，那个误差范围（ 5.29CM）就是后天环境在起重要作用。

结束语

孩子的生长发育有其自身的规律，父母要做的就是尊重自然规律，比如按时睡觉， 保证充足的睡眠，不要错过长个的黄金时间段。

在尊重规律的前提下，可以通过一些适当有益的方式促进身体生长，例如营养均衡、适量运动、保持愉快的心情等。

但是，如果孩子的身高没有达到预期的标准，父母千万不要焦虑，也不要“病急乱投医”，而是放下评判，接受孩子，引导Ta将注意力放在学习以及提高自己的内在上。

相信终有一天，人们会突破传统价值观的束缚，外在不再是衡量人的一个重要标准，丰富的内在将占据主导位置。

冬季抑郁症怎么办？做好这5点，让心灵更加健康

冬季抑郁症是一种季节性的精神疾病，在每年的秋冬之交，发病率开始逐渐上升，一直维持到次年的1~2月份，直至入春后才会缓解。此时患者比较常见的症状是持续性的情绪低落、容易疲劳、做事儿没精打采、对生活失去兴趣。

要想改善冬季抑郁症的情况，建议大家做好预防，我们可以在生活中做到以下这几点，有助于改善抑郁状态。

1、 增加户外活动

冬季天气寒冷，大家都不愿意参与户外的活动，喜欢整天闷在家里不出门，这对病情是没有多大帮助的，所以建议患者在天气好的时候能够适当的增加户外活动，多晒晒太阳，有助于让患者心情变得畅快。大家可以去阳光充足的地方度假，让身心松弛下来。

2、 放慢生活节奏

很多有抑郁症的人群在冬季的时候容易复发，所以建议大家能够放慢生活节奏，不要过度的增加学习和工作上的压力，在这段时间科学的安排自己的工作和生活，避免造成精神负担。大家也可以向周围的同事寻求帮助，有助于降低抑郁症的发生。

3、 注意环境调节

冬季看到外面冰天雪地，人的心情也会变得低落起来，所以建议大家室内环境应该尽量的保持温馨明亮。灯光以及墙纸尽量使用暖色调，少用冷色调。也可以在家种一些绿色食物，生机勃勃的环境有助于缓解抑郁情绪。衣着方面也可以多穿些颜色鲜艳的衣服。

4、 加强 体育 锻炼

冬季户外 体育 活动受限，只能呆在家里无所事事，要想预防抑郁症的发生，就需要多进行 体育 锻炼，运动有助于刺激多巴胺的分泌，提高神经兴奋，使人变得精神愉悦。大家可以选择一些室内可以进行的活动，比如说瑜伽、跑步机锻炼等。

5、 寻求专业人士帮助

如果大家在冬季的时候抑郁状态比较严重，经常失眠，食欲不佳的话，建议及时寻求专业人士的帮助。日常生活的调节适合轻度的患者，情况比较严重的患者还是尽量在医生的指导下服用药物治疗。

冬季抑郁症尽管给我们的生活带来比较大的影响，但是如果我们能够及早的采取措施预防，还是可以减少伤害的。冬季建议大家多晒太阳，多运动，多进行社交活动，才有利于保持愉快的心情。

语文如何拿高分，做好这几点就够了

语文阅读理解的答题技巧

掌握语文阅读理解的答题技巧:

一通读全文，把握文章内容，理清脉络。答题时切忌文章都没完整的阅读就匆匆忙忙地写答案。最好先把文章从头到尾通读一遍，对文章有一个整体的认识和理解。

二弄清题意，确定解决问题的阅读空间。在通读全文的基础上再去浏览所设试题，经过初步的思考，确定解决问题的阅读空间。

三从文章中直接提取信息。有些试题可以用文中的原话来作答，这时就可以“从文章中直接提取信息”，回答问题。

四挖掘句子的隐含信息和深层含义。有些试题则需要结合全文内容，挖掘句子的隐含信息，经过缜密的思考，寻求完美的答案。

五组织语言规范答题，认真书写。答案基本考虑成熟之后，还需要注意一下表述的语言。语言简洁明了，能达到事半功倍的效果；重复口罗嗦，不得要领，往往会出力不讨好。

一、浏览问题和背景， 整体把握很从容

在考场上一般都是时间紧，题量大。不可能像平时精品细读，有足够的时间去揣摩。这样如何合理利用时间，提高阅读效率就是一个需要掌握的技巧。首先就是平时就要养成这样的习惯，把写作业当成答卷子。

阅读过程本身就是获取信息的过程，阅读质量的高低取决于捕捉信息的多少。做题时可先看看文章的作者、写作时间和文后注释等内容，同时特别要浏览一下后面问了哪些问题，从题目的选项中揣度出文章大概主旨是什么。如果是记叙文，则要注意其人物、情节等，如果是议论文，则要着重把握论点、论据、论证等要素。了解作者的主要写作意图后再整体把握全文，对解题也就心中有数了。

二、确定区域定目标，圈点勾画细推敲

阅读大段文章主要用精读的方法，需逐字逐句推敲揣摩，故平时练习要养成圈点勾画、多做记号的习惯，可以先看题目涉及到文中哪些段落或区域，和哪些语句有关。确定某一答题区域后，再仔细弄懂这一段每一句的意思，进而理清段落之间的关系，了解行文思路。有了这一习惯就有可能形成较强分析综合能力。阅读时反复琢磨题干，圈画与之相关的内容，答题时就不需要再从头至尾搜寻，可节省不少宝贵时间。

三、回答问题要精练， 摘取原文是关键

离开了原材料恐怕谁也答不准，答不全。因此，准确解答阅读题最重要最有效的方法是在原文中找答案。大多数题目在文章里是能够抠出答案的。当然，找出的语句不一定能够直接使用，还必须根据题目要求进行加工，或摘取词语或压缩主干或抽取要点或重新组织。即使是归纳概括整段整篇文意也必须充分利用原文。

四、 阅读重在悟文意，文初段末要多记

我们平时写文章，很多时候在文初把自己想要告诉别人的东西作了交代，或者是在文章结束的时候，使文章升华。这些都是文章的题眼。同样，别人写文章也会采用这样的方法来表情达意。因此在阅读理解题中往往有对文章的理解的问题。这一类问题的回答就要着重看开头和结尾，或者是一个段落的开头和收尾。能利用原句的答上原句，不能写出原句的，学会概括和谈出自己内心的感受。这样答的点就会全面深入。这一点非常重要，过江龙常常犯这样的毛病。

五、字词句意重语境，四不分离会贯通

在阅读中还要注意的一点就是不少同学基础知识的记忆能力较强，但迁移能力比较弱，特别是对有关字、词、句的语境义以及作用之类的题目感到为难。妈妈为你找到了十六字诀的解题方法供参考。

1、字不离词。汉语中一词多义现象相当普遍。在理解词语中某个字的意思的时候，必须把它放到这个词语中去考察，即字不离词，这样才能准确的理解这个字的意思。如：道听途说，道，指道路； 志同道合，道， 指道理。

2、词不离句。在综合阅读题中，常常要求理解词语在上下文中的含义和作用。这类要求有以下几方面情况：

一词多义。这在现代文中则多表现为语境义， 都应根据具体的语言环境即句子本身去推断它的意思，也就是词不离句。至于某个词在句中的表达作用，更要根据具体的语言环境去理解，而不能离开句子作单独解释。

3、句不离段。也就是说，对句子的分析理解不能离开具体的语段，不能离开具体的语言环境。如果离开具体的语段，离开具体的语言环境，许多句子只能狭隘的理解甚至于不知所云。只有结合具体的语段和语言环境，才会知道这句话在全文中占着什么样的位置。

4、段不离文。段落是文章的有机组成部分，体现了作者的写作思路。因此，对语段的阅读理解不能离开文章的主要意思，不能偏离文章的中心。否则，对语段内容或作用的理解就会发生偏差。

总之，以上只是做阅读理解的技巧和

请女人吃饭，男人要做好哪几点，不然女人觉得你不走心？

请女人吃饭，男人要做好哪几点，不然女人觉得你不走心？

男人在追求一个女人的时候，一定要走心，在请女人吃饭的时候，一定要多迎合女人，点一些女人爱吃的饭菜，多给女人一些细节上的关怀，积极与女人互动，多找女人聊天，让女人感觉你很贴心，女人自然会对你心生好感。其实请女人吃饭，男人要做好这几点，不然女人觉得你不走心，你都知道吗？

1.点女人爱吃的饭菜。

男人在追求完美一个女孩，请女人吃饭以前，一定要多留意女人的一举一动，多了解一些女人口味，便于和女人吃饭时，能点一些女人爱吃的饭菜，女人见你女人了解她口味，从你向其求爱，跟她说“我喜欢你”，女人经常坚信你说的话，从而也对你真心付出。

相反，一个男人在请女人吃饭，一直点一些自己爱吃的饭菜，但对女人口味一无所知，这样会使女人认为你压根就不了解她，他是放心不下将自己交到你。

2.再给女人一些细节方面关爱。

男人在和女人吃饭时，一定要再给女人一些细节方面关爱，始终保持礼貌，如给女人续水，给女人盛菜，在女人必须木签、卫生纸时，立即对女人献上，你若是如此对女人温柔体贴，女人对你的好感度自然就会暴增。

相反，你与女人在交往中，往往对女人欠缺关爱，没有这种细节方面主要表现，只图自己吃自己的，没什么礼貌，女人会认为你并没有将她放在心里，女人经常会因此疏远你。

3.愿意为女人掏钱，积极付款。

男人在请女人吃饭时，一定要愿意，不要太过于抠门，关键点一些女人爱吃的饭菜，即便有点“贵”，你为女人破费了，女人心里是很清楚的，女生会很感动，她会觉得你也是诚心诚意看待她，才愿意为了她掏钱。

相反，一个男人在请女人吃饭时，倘若表现的过于抠门，不舍得为女人掏钱，这样会使女人感觉你对她不足真诚，女人会对你非常失望，经常在日常生活中疏远你。

一个女人，人生最好的生活方式，就是做到哪几点，活出最好的自己？

一个女人，人生最好的生活方式，就是做到哪几点，活出最好的自己？

1、学会富养自己

一个女人要想活得更强，就应当勤奋让自已心里变得丰硕，学会富养自己，不能忽视自身。富养不是说要吃好一点的，住好一点的，花钱如流水，铺张浪费，反而是学会控制自己，好好爱自己。聆听自已心里真实的声音，勤奋让自身过得充实，精神实质颇具。维持好的心态，对生活有激情，心态好啦，当然生活就会越来越好，变得多种多样，更有意义。一个人往往有焦虑情绪和怨气，全是辜负出去的。因此，维持好的心态，颇具自身，让自身变得更强。

2、学会强大自己

一个女人任何时刻都需要学会强大自己，让自身变得独立坚强。在这个世界上，可以信得过的永远是自身。只有自己真真正正强大起来，才无需止步不前。由于现实是，如果你弱的情况下，才能被人欺负。仅有如果你强劲了，整个世界都是会对你和蔼可亲，你才有选择的权利。这世界，从来都没有哪些真真正正的平等可谈，但尽力让自身变得强劲，老天爷绝对不会亏待你。生活是不能容忍虚报的，与其说等候和埋怨，比不上让自己强大，勤奋让自已活得更强，做一个最强者，才可以传出自个的光辉。

3、学会忠于自己

一个人的人生，并没有那么长，忠于自己，活成自己喜欢的样子，就是对自身比较好的重视。学会依照自身的心意过日子，饿的时候就不想吃饭，开心了就笑，难过了就过一会再笑，不要委屈自己，尽可能满足自己的心意，这才是一个人比较好的生活心态。女性可以保证忠于自己，坦然接受自己的选择，担负一切很有可能应对的不良影响，决不缺憾，这种人生才算不上白过。不能让他人随便上下自身，干扰自个的分辨，幸福就是掌握在自已手上的。要记住自己要的是什么，遵从自身内心深处，就是对自身比较好的承担。

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