日常6点做好（每天的六点）

有很多朋友对日常6点做好很感兴趣，本篇文章综合一些观点给大家谈谈，同时也有每天的六点知识点可以一起了解，希望对各位有所帮助

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日常坚持这6点美白的方法

日常坚持这6点美白的方法

日常坚持这6点美白的方法，脸也是需要我们经常保养的，这样美白的效果就不会大打折扣了，肌肤的美白依赖于我们正确使用护肤品，分享日常坚持这6点美白的方法，赶紧学起来吧！

日常坚持这6点美白的方法1

防晒：

早上10点至下午2点阳光中的紫外线最强，对肌肤的伤害也最厉害，长时间暴露皮肤会导致皮肤黑色素加深，所以这段时间尽量避免外出，户外工作者要做好防护措施。

多喝水：

最简单、方便、便宜的美白方式就是多喝水，充足的水不但可以帮助各器官的运作正常，帮助新陈代谢，同时可以较快移除因紫外线照射而使皮肤底层的黑色素增生。

多吃蔬菜水果：

研究表明多食含有维生素A和维生素E的食物可以起到非常好的美白效果。含维生素A较多的食物如菠菜、南瓜、洋葱、木瓜、芒果、葡萄等可以防止黑色素的形成，让你的皮肤白皙光滑。

补充维生素C：

各种坚果、小麦胚芽及鲫鱼、海虾、植物油等都是维生素E的良好来源。维生素E能减少和防止皮肤中脂褐质的产生与沉积，还能预防痘痘。

多喝绿茶：

绿茶中含有大量抗氧化剂，它可以保护你的大脑，并让你远离心血管疾病的困扰。最近一段时间还有研究指出，绿茶还能中和日晒对肌肤造成的损伤，在一定程度上改善皮肤。

不熬夜：

长时间熬夜是导致皮肤恶化的首因。在人的皮肤内有一种物质叫做皮质醇，这种物质是一种身体内的应激激素，这种激素在在早晨6-8点水平最高，在凌晨0-2点最低。所以充足的`睡眠时间对皮质醇的调节至关重要，也是肌肤维持良好生态的最基础方法。

拒绝香烟：

吸烟是导致皮肤变坏的又一原因，香烟中的化学成分能破坏肌肤中的胶原蛋白，如果仔细观察，你会发现周围抽烟的人会从三十岁开始与旁人的年龄差距拉大。

日常坚持这6点美白的方法2

美白小窍门一：牛奶

材料：一小杯鲜奶，（也可以把鲜奶到放到冰箱里，敷上凉凉的，会更舒服)。

做法：用蒸气蒸脸，将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。

功效：长期坚持，可以使肤色白净均匀。

美白小窍门二：蜂蜜蛋白

材料：新鲜鸡蛋一枚，蜂蜜一小汤匙

做法：将两者搅和均匀，临睡前用干净软刷子将此膜涂刷在面部，其间可进行按摩，刺激皮肤细胞，促进血液循环。待一段时间风干后，用清水洗净，每周两次为宜。

功效：可以减低色素沉着，令经常出现在混合性皮肤上的肤色不匀（如额及鼻的肤色较深)情况改善。这种面膜还可以用水释稀后搓手，冬季可防治皲裂。

美白小窍门三：香蕉

材料：一根香蕉

做法：将香蕉去皮捣烂成糊状后敷面，15-20分钟后洗去。

功效：长期坚持可使脸部皮肤细嫩、清爽，特别适用于干性或敏感性皮肤的面部美容，效果良好。此方法可使皮肤清爽滑润，并可去除脸部痤疮及雀斑。这种方法适合任何一种皮肤，一周一次，可软化角质净白皮肤。

日常中想要保护好颈椎，做好哪6点，可以降低患上颈椎病的风险？

颈椎坐落于头顶部以下、胸椎以上部位，可以支撑点头顶部的重量，与此同时还可以保护颈椎椎间之中的神经。并且颈椎有着十分大的活动度，可以扩大人的视力、英语听力范畴，还可以开展比较大程度上的伸屈，有益于身体进行各项活动。

对于一切人群而言，颈椎的健康都十分关键。但在日常中，有很多人会因为出现一些不好的个人行为，造成颈椎遭受一定水平的损伤，很容易得了颈椎病，对健康导致非常大的损害。因此在日常中，无论是哪一类人群，都需要做好保护颈椎的工作。但有很多人不清楚，究竟该怎么做才可以有效的保护颈椎健康。

如何保护颈椎健康？

一、床上用品选择

一定要选择软强度适度的床，假如床垫过软会造成颈椎形变，可是假如床垫扎实的话，很容易促使肩周部位一直处在紧绷情况没法释放压力，影响到颈部的血液循环。此外，还要选择可以使颈椎部位维持一切正常生理曲度的枕头。枕头过高、过低或过大，会造成颈椎当然弯折度遭受影响。

二、改善坐姿

无论是哪一类人群，一定要留意自身坐姿的改善。坐着的情况下身体要呈当然端坐位，颈椎要伸直，不可以出现含胸、低头、弯腰驼背等状况。对于电脑上族而言，使用计算机时，眼光应测试电脑上，防止颈部出现过多屈式或往后仰的状况。

三、减少久坐

对于长期伏案工作或是是使用计算机的人群而言，每工作1~2个钟头以后，尽可能的歇息5分钟。而且在歇息时，应站起来更改姿势，颈部的疲惫感彻底消退再再次工作。

四、减少低头

一旦长期出现低头个人行为，例如低头看手机，颈后侧的全身肌肉肌腱机构会因而过多肌肉劳损，非常容易引起颈椎病。因此在日常生活之中，无论哪一类人群，每一次低头的时间段最好维持在半小时之内。假如超出一小时的话，便会促使颈椎损伤加重。

五、做好保暖

得了颈椎病的在其中一个缘故，与颈部受凉相关。一旦颈部受凉，会致使部分气血不通，全身肌肉会处在出现异常筋挛情况之中，进而引起颈椎病的出现。因此在日常中，一定要留意做好肩周部位的保暖工作。在夏天时，不要让中央空调或风机直接冲着颈部直吹。温度降低的情况下，应留意增加衣服，防止颈部受凉。

六、加强锻炼

每日一定要适度开展一些肩周部位的健身运动锻练，例如可以死对头颈部开展后伸、屈式及其转动活动。可以减轻肩周部位全身肌肉的疲惫感，而且可以保持颈椎的稳定性。颈椎的健康水平，与身体的身体状况有着直接的关系。因此无论是哪一类人群，在日常中务必做好保护颈椎部位的工作。

除开以上6点以，外一定不要让颈椎部位长期返潮，不然也会加重得了颈椎病的风险。假如在日常中不断出现肩周和上臂发胀、肌肉僵硬、痛疼状况，并伴随头昏、头疼、恶心感的话，一般与身患颈椎病相关。那么病人应快速住院接纳靠谱医治，才可以最高水平维护颈椎健康。

治疗牙周炎，日常做好6点，远离口腔病痛还可以防范牙周炎

很多人到了30多岁，就会发现牙齿开始出现各种问题，包括牙龈经常性出血，口臭、肿痛、塞牙严重。牙结石越来越多等等，而这些很可能都牙周炎的早期表现。

1、控制牙菌斑

养成良好的口腔习惯，认真且正确地刷牙能够很好地清除掉50%的牙菌斑。正确的刷牙方法：掌握“三、三制”的刷法(即每日刷3次，每次刷3分钟，要刷到牙齿的3个面)

第一步：

第三步：

2、定期口腔检查

定期半年到一年进行常规的口腔检查以及洗牙。因为牙齿表面附着的牙结石是引起牙周炎的一大原因！因此要定期进行牙结石清除工作。

3、发现问题及时处理

一旦发现口腔发出预警信号，要及时到正规的口腔医院进行诊疗，像蛀牙要及时进行修补；已经患有牙周炎的则要进行定期的牙周刮治。

4、提高身体素质

很多患有糖尿病等人群，患牙周病的几率也会高于普通人群，因此，日常要注意加强身体锻炼，提高自身免疫力，这样才能够防范病毒的入侵。

5、均衡饮食

注意饮食营养。多吃蔬菜、高蛋白、高纤维等食物，戒烟戒酒。

6、纠正不良习惯

很多人喜欢张口呼吸以及偏侧咀嚼，这样的不良口腔习惯，容易造成牙齿的负担，应尽量改正。

以上就是对牙周炎6大护理方法的介绍，希望通过这篇文章给大家带来实质性的帮助。

做好哪6点，升职加薪指日可待？

升价加薪是每个职场的核心，要如何达到自己升职的目的，虽然每个人的方法不一，但其中也有相同之处。

想要升职加薪，自身必须具有明显高于他人的优势，无论是自身的业务水平，还是人际交往能力。只有自身比他人优秀、突出，才能让领导看在眼中，得到重用。在工作中，有庸人就有能人，如何成为能人呢？需要具有很好的业务水平，这来源于平时兢兢业业的工作，踏实肯干的作风，遇到困难敢于担当，不能逃避责任。做好这些，在领导的眼中，你有能力承担更重要的工作，有人品可以放心的将工作交付于你。每个人单位都有跟领导亲近的下属。在旁人看来：“XXX是通过溜须领导来升职的。”但是不得不承认，这一类型的人的优势在于“人际交往”。这类人的情商一般比较高，可以揣摩领导的想法，所以领导往往喜欢用这种人。在同客户交往的过程中，领导会指派这类型的人前往。

“屁股决定脑袋”，要求作为下属的你，要在大的方向与领导保持一致。尤其是在面对其他单位或者部门的时候，面对对方的要求、询问甚至刁难，要同领导的思维保持一致，不能唱反调。平时工作中，要积极了解行业、公司内部的动态，面对可能出现的业务需求、问题等做好计划，向领导汇报。在日常工作中，按时保质的完成领导交办的任务。人是感情动物，领导也不例外。早请示、晚汇报，将工作完成好。多与领导沟通交流，将自己的思路、计划和领导经常互动。也可以向领导请教为人处世方面的经验，聊聊生活上的问题。时间久了，感情就近了。领导提拔的人往往是自己了解的，可以掌控的。升职加薪最主要的还是要靠自己，自身是否有能力承担更重要的职位。不然，就算勉强提拔一个能力不足的人，在往后的工作中也难堪大任。

步入中年后，要做好养生，牢记哪6点可以保证身体健康？

中年是生命力的一道关卡，上有老下有小的现实令人喘不过气，再加上社会快节奏工作压力大，很多疾病也会不约而至。如果保养不到位，很容易得比较严重的疾病，影响老年生活质量。因此到了中年，就一定要做到如下所示健康6点，以确保自己身体健康。

1、要有养生的观念

你没养生，性命当然也不会养你。人一但到中年，器官功能和身体主要表现大比不上过去，一定要重点关注并及时进行养生，包含从食物、健身运动等各个方面进行注意。其中最重要的一点是，一定要维持心境的开朗乐观。世界是别人的，身体是自己，如果把自己身体气坏掉，那么，就没人能帮助我们了。

2、不熬夜，规律作息

很多人总喜欢夜里三四点入睡，那样便会错过了肝部的最佳有效期，也会让胃肠功能失调，对身体健康非常不好。要通过规律作息、早睡早起，不熬夜、不过分劳累来确保身体健康。

3、饮食上多加注意

“病从口入”这样的话绝不落伍，到了中年，我们的消化道功能早已有一定的降低，身体新陈代谢也慢慢变缓，高血糖、高血脂、高血压陆续来临，为我们身体产生很大的健康隐患。一定要在饮食上多加注意，平日低脂口味淡易于消化饮食，防止鸡鸭鱼肉，降低糖份高的食物摄取，多吃一些富含膳食纤维和VC的食物，多吃蒜和十字科西兰花预防癌症，多喝牛奶等含钙的食物，及时补充必需氨基酸和膳食纤维。

4、坚持357运动模式

很多成年人总说自己工作中忙，交际多，压力大，不爱健身。更有一些人，由于工作缘故长期久坐不动，这将对我们的身体产生巨大损害。久坐不动会致使各类血管栓塞的发病率提升，脂肪肝居高不下。因此日常一定要坚持运动，可以采用357的运动模式，即每一次30分钟、每星期五次、心跳每分保持在170减掉本身年龄区段，以有氧运动确保身体健康。

在健身运动上一定要做到两点，最先是遵循循序渐进标准，注意进行热身动作，以减小对骨关节人体骨骼的强烈冲击性，导致关节扭伤，乃至猝死。第二点是对于一些肥胖症或者是年龄比较大的人，不建议短期内进行爬山或者日走万步的健身运动，以防导致半月板损伤，引起各类疾病。

5、戒烟限酒

这是一个老调重弹的话题，却也是十分重要的一点。有关研究表明，烟和肺癌、哮喘病等多种多样呼吸系统疾病息息相关。肺癌是高死亡率的恶变变病，每一年造成上万人身亡。因而，有医生强调，年抽烟量在20包以上的人，应一年进行螺旋CT检查，以排除肺癌的可能。

宴会引起脂肪肝，造成酒精性中毒，引起糖尿病患者，给身体产生比较大损害。因此一定要戒烟限酒，通过管理自己，为今后的老年生活给予健康保障。

6、定期体检

做为多种多样疾病的多发年龄期段，一定要通过定期体检，做到各种各样疾病的早发现，早诊断，早治疗。进行体检时，一般提议各位做基本体检+肿瘤标记物查验。并依据自己状况进行特殊疾病筛选，若有肠癌家族史者，要进行肠镜检查。

在大健康产业的格局下，每一个成年人在兼具家中的与此同时，要关心本身健康，认为老年生活确立坚实基础。最先要有养生观念，维持情绪开朗乐观：要在饮食上多加操纵，注意忌嘴，少吃胆固醇高、高糖高热量、高盐的食物；再其次，戒烟限酒；要多做有氧运动；与此同时注意规律作息，不熬夜；最重要的是一定要定期体检，以做到各种各样疾病的早发现、早诊断、早治疗。

如何做好“6点优先工作制”？

六点优先工作制能将我们从繁琐的日常工作中解救出来，可是对于一部分人来说，选取出这六点优先并不是一件简单的事。我们可以尝试将之与思维导图相结合，整理出我们所有的事物，掌握整体大局，再从中选择。

思维导图对于六点优先工作制的优化与改进

第一，六点优先工作制即任务清单采用的是线性列单的方式，往往使人容易关注到细节而忽略了整体进展。利用思维导图做成的六点工作制，我们可以对事件整体进展掌控，才能把握整体进度。

第二，一项任务的达成会涉及到很多的方面的因素，它们之间彼此交叉和关联，在任务清单中也很难清晰地把这些表现出。在一张思维导图中可以把所有的要素之间的逻辑关系通过箭头和连线，把它比较清晰明朗的展示在一个平面内。

第三，如何综合多方面的因素，整合更多的资源，做到优化组合，做最有生产力的事，在任务的进展过程中做到既有长远的规划又有具体执行的细节。我们可以利用思维导图和加权分析法，做出更好的分析决策。

第四，六点工作优先工作制采取的是要事第一的原则，即重要的且紧急的事放在第一位，在实际任务的执行过程，原来的并非紧急或是重要的，会因为突发事件的发生而发生变化，这就要求我们采取必要的行动和调整，所以我们更需要动态管理。采用思维导图事物之间的调整只要通过连线和序号的改变就可以，而且事物之间的改变是清晰可见。

第五，如何更好的兼顾到统筹规划和具体任务执行，六点优先工作制设计的更多是执行层面。一张做好的思维导图就像一张作战地图，相应的策略也可以再图上面表达的淋漓尽致。无论是对于决策还是具体的执行都可以历历在目，清晰明了。

由此可以看出，我们把思维导图和六点优先工作制有机的结合起来是一件相当明智的事情。两者项结合，做到优势互补，又可以充分的体现要事第一的原则，又有整体的规划部署与执行。 这是一个看起来非常简单的时间管理方法，把六点优先工作制和思维导图结合起来，甚至个别人对此有些一笑处之，但是真正采取行动去做的有多少人？小小改变可能会带来大大的不同，艾维·李这样的建议肯定也给很多的公司提过，但是伯利恒钢铁公司做到了，所以它成了当时全美最大的钢铁公司，所以，你能么。

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