更要了解3点（三点把握是什么）

今天给各位分享更要了解3点的知识，其中也会对三点把握是什么进行解释，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在开始吧！

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了解这3点，零基础变身收纳达人不是梦

几年前我和老公第一次装修新家，毫无经验又不想被干涉，于是俩人吭哧哼哧网上搜图、宜家转悠、家具城跑起来，还假模假式画了效果图，俩人小窝也就这么搭了起来。那时候并没有“房间多功能”的想法，基本安排便是卧室就是睡觉的、厨房就是做饭的、书房就是看书的。

自从宝宝出生，家里的常住人口由2增加到4，偶尔周末还得变成6，三室两厅的房子显出局促来。宝宝大啦儿童房该布置起来了吧，那外婆睡哪里呢？如果外婆睡书房的话，那我们平时看书玩电脑加班就只能在客厅了？可是客厅已然是宝宝的游乐场了，要寻得片刻安静难道就只能躲进自己的卧室？然而卧室倒是有个梳妆台可是也放不下电脑呀……一环接一环，简直头疼。

是时候考虑下如何 《打造一个井井有条的家》 了。作者 近藤典子 号称“日本收纳教主”，2012年时就已经为2000幢住宅进行过整理和规划，她还写了一本《家庭收纳1000例》，也是豆瓣高分书。读完这本，我简直摩拳擦掌跃跃欲试：未来若搬新家，我一定会设计得更满意；现在的旧居，我也有了调整的思路。

总体来说，想要打造一个井井有条的家，近藤典子在这本书里告诉了我们三件事：

1、房屋装修万变不离其宗的原则；

2、想要井井有条得从规划开始；

3、那些整洁又方便的家有什么特点。

1、房屋装修万变不离其宗的原则

一个井井有条的家，各类物品必然被收纳得 “物尽其用，规模适当”，东西哪里使用放哪里，物品有多大收纳空间就多大 。比如把厕纸放在马桶旁边的柜子里，就比放在其他任何地方方便得多；放点小包纸巾在玄关处的柜子里，每次出门忘带纸巾回来拿就不用再拖鞋进门了，钥匙耳塞也是如此。而如果衣柜里的支架和搁板有调节高度的功能，那夏天的长裙和冬天的短外套就可以同处一室而不用每到换季就各个柜子来回更换了。

另外，要想在家同时完成多件家务而不走“冤枉路”，则要考虑 动线设计的合理性，让活动变得方便起来 。所谓动线，即在家活动时所走的路线，想想周末在家既要做饭又要洗衣服擦灰，如果洗衣机和清理台在厨房附近，那就不用两个地方来回跑了。

物品哪里使用放哪里，收纳橱柜尺寸大小可调节，再加上活动路线不绕弯路，无论是新房装修还是旧屋改造，以上三条原则都用上，居家环境可以变得整洁、顺畅、轻松许多。

2、想要井井有条得从规划开始

你和你的家人希望自己的家居环境是怎么样的？你的脑海里可能会蹦出诸如“温馨、简洁、有格调”之类的形容词，那再找几张能代表你所想的风格与布局的图片，把它们做成房间图板就更清晰了。是的， 规划的第一步便是要由你和家人一起来制作各房间图板 。这一步是最费时也是最重要的，常言道“知道自己想要什么并不容易但有用”。

想当初在装修新家的时候，我按着自己喜欢的“感觉”在微博搜了好多图片，逛宜家和家具城的时候看到好看的室内搭配也是咔咔咔拍不停，事实证明这些素材最终都是很有用的。当家庭成员既有父母和小孩的时候，老中青三代的需求与喜好必然会有很多不一样，反复沟通最终达成共识才能让家里的每个人都感觉舒适。

除了通过想象、图片等来确定自己的喜好，还可以通过分析对现在的家的“不满”来确定。 要是现在让我再来装修新家，我一定要把主卧的功能由仅仅是睡觉扩展到可以看书刷剧喝杯咖啡。这是添一张桌子就可以实现的吗？哦不，整个房间的统一性和美感度也是很重要的啊！

图板在手，就再也不用担心被问到“你想要装成什么样子啊”这类问题啦。如果是精装房，下一步便是要去开心地买买买啦，此时即使家具城里的摆搭再漂亮你也可以气定神闲地拿出自己的小本本来考虑要不要买了。如果是毛坯房呢，则需要拿着自己的房间图板去找合适的装修公司，理直气壮地和他们讨论你对自己房子的看法， 装修公司是专业的，他们的专业就是让客户实现自己的想法呀，所以不懂技术的我们更应该懂得自己的想法。

说到购买家具家电，考虑到预算，也要有所规划。 做一个购物清单，“没有绝对不方便”的东西放在前面，不急需的东西靠后放。 反面教材如我，当初明明家里只有两个人吃饭，而且每周最多吃两三天，我却因为喜欢一套餐具，把它的盘子勺子碗大号中号小号按照一桌八人的量买了个整套，于是，五年了，除了添置宝宝的餐具，我家的盘子勺子碗几乎没有更换过。现在看到很喜欢的又怎么样呢，家里的不仅没有坏而且还有很多新的没有用呢！所以，冲动的时候必须对自己说一句“以后再买更好的”，留点空间给未来！

另外， 对于决定要买的东西，最好到现场感受下实物 ，居家生活除了颜值实用真的很重要。这个东西方便清理吗？坏了容易维修吗？诸如此类的问题买之前最好都考虑到。当初因为懒要买扫地机器人，我最初倾心于iRobot的一款完全是因为它长得很有设计感，这时候金牛老公果断拉我到实体店里，怎么使用怎么拆卸怎么清理一一体验了一遍之后，他才最后拍板买。

因为提前做了家庭需求与喜好的规划，所以不容易被外界纷繁的信息扰乱头脑，《打造一个井井有条的家》的这个理念其实哪里都可以用啊，我们的古人早已经说过啦，凡事预则立，不预则废嘛。

3、那些整洁又方便的家有什么特点

玄关

作为进家门的第一个空间，玄关的美感度和整洁度直接会影响归家的你以及来家玩的朋友的第一感受。所以，玄关一要整洁二要美观。对美观的感受因人而异，关于整洁的要领依然是“物尽其用，规模适当”。需要放在玄关的物品除了鞋子和雨伞，还包括小包纸巾、环保购物袋、帽子等。在玄关处的柜子里装上可调节的搁板或支架，储物空间会因灵活还变大不少。

厨房和餐厅

在厨房和餐厅之间设置一个“储藏室”，把暂时不用的油盐酱醋，以及烤箱用具、高脚杯等厨房家什都存放在里面，会让厨房的空间宽敞许多。把电饭煲烤箱微波炉等小型电器放在“储藏室”里，而不是全堆在厨房操作台上，会大大节省厨房空间。

如果没有这么独立的空间，“储藏室”也可以由一个餐边柜加1-2个搁架组成，设置在餐厅的一角或餐厅旁边的阳台上。比如下面宜家这款奥马尔搁架，四周没有板比较简易，放在阳台上不那么挡光。

多功能空间

厨房、餐厅，加上“储藏室”，再把它们和洗衣机、清洗池、打扫用具等放置在一起，让家务劳动都集中在一个区域，形成一个多功能空间，可以大大提高干活儿效率。毕竟要工作的“煮妇”时间少杂事多，能在一个空间里而不用来回跑就完成洗衣做饭清洁等家务活儿真是省时又省劲儿。当然能否这样安排还得考虑房子本身的户型，但运用“多功能空间”的理念来调整下厨房与餐厅周边的家具摆设，肯定会有不一样的效果。

客厅

下班回到家随手把包和衣服扔在沙发上，这大概是很多人的习惯，总想着过会儿就收起来，可是过会儿是过多久呢？于是客厅成了家里最乱的地方。在客厅一角设置“客厅衣帽间”，把大人使用中的衣服包包，小孩的玩具等都放在指定的位置上，这样，客厅的沙发和茶几就松了一口气，朋友要来也不至于临时再收拾，还可以把他们的外套挂在里面。在中国，玄关的柜子大抵承担了“客厅衣帽间”的功能，说到底就是“物尽其用，规模适当”，根据自己家的特点恰当安排空间放置家具，然后合理收纳就可以让客厅变得井井有条。

  卧室

当你的卧室除了可以舒适地睡觉还可以舒适地看书刷剧写写画画的时候，它便可以称之为一间多功能卧室了。想想看，临睡前突然想到明天要用的PPT需要调整，明早起来再弄太赶现在去客厅弄又觉得好麻烦，这时候，如果卧室有一张小型书桌心理压力会小很多；或者你有睡前小酌一杯红酒的习惯，那么在卧室里放置上相应的桌椅，睡前的二人时光也顿时变得浪漫。可见，在卧室开辟出一个小空间来让它具备多种功能，会让我们自己的时间更充实。

衣帽间

无论是衣帽间还是衣柜，给它们安装上大小与高度适宜的支架或搁板，让长短衣物都方便存取，那么这就是个收纳功能强的衣帽间。与把衣服叠起来放相比，挂起来会更方便管理：一则一眼即可找到，二则换季时不用大动干戈重新整理，当然不适合悬挂的衣物除外。

对各类物品的尺寸有所了解方便我们决定柜子隔间的尺寸。

  儿童房

如果家里只有一个孩子，那么TA的卧室也应该是多功能的，睡觉、学习、和小伙伴一起玩一样不能少；如果家里有两个孩子，那么即使TA们各自的空间小一点，也要有个共同玩乐的“儿童专用客厅”。想想我家现在的情况，客厅里放满了宝宝的玩具，电视只在宝宝看小猪佩奇时打开，这里已然变成了“儿童专用客厅”，大大压缩了家中大人的需求。“儿童专用客厅”的理念将儿童的活动空间与大人的区分开来，互不干涉又能彼此关注，这对于培养孩子的隐私和独立意识都很有帮助。“只要把（儿童专用）客厅建在家长看得见的位置，两代人之间就能保持恰如其分的距离感”，非常赞同《打造一个井井有条的家》里的这句话。

这就是近藤典子在《打造一个井井有条的家》里面告诉我们的三件事。在做新家规划或旧居改造的时候，充分考虑物尽其用，规模适当和活动路线方便的原则，再参考那些整洁又方便的家的做法，打造一个井井有条的家的梦想就会实现。

常喝点牛奶，对提升机体免疫力有好处，但是这3点需了解清楚

众所周知的是，牛奶对促进发育、防治骨质疏松有很好的作用。牛奶中的蛋白质含量和钙含量都非常的丰富，对于调节我们的身体机能，提高机体免疫力有很大的帮助。但是喝牛奶时也有一些注意事项需要我们注意，比如这3点我们就需要了解清楚，以便更好地吸收利用牛奶丰富的营养物质，发挥它的最大价值。

1.牛奶加热喝营养更好吗？

一杯热牛奶是很多人的早餐标配。喝牛奶到底应不应该加热呢？是应该喝热牛奶还是直接喝常温牛奶，一直以来都争议不断，专家认为我们喝牛奶只需要喝常温奶，因为当牛奶加热时，我们牛奶当中的蛋白质营养会发生变性沉淀，这样一来，就会造成牛奶当中的一部分营养成分的流失和浪费，所以即使喜欢喝热牛奶的人也不要直接加热牛奶，如果喜欢喝点热的，可以选择将牛奶进行隔水加热。加热后的牛奶表面可能会浮有一层奶皮，这层奶皮实际上就是脂肪，如果有减重需求的人可以把奶皮去除再喝。一般来说是可以直接和着奶皮一起喝掉的，毕竟脂肪也是我们人体需要的营养元素。

2.牛奶喝了不舒服怎么办？

喝完牛奶不舒服有几种情况。一种可能是对于乳糖不耐受的表现，如果是因为乳糖不耐受引起的不舒服，我们可以选择用市面上不含乳糖的牛奶或是低乳糖的牛奶代替。而有的人喝完牛奶会产生腹胀腹痛甚至是腹泻的情况，那如果我们喝完牛奶出现上述所说的这些症状，可以选择从少量牛奶开始尝试，等我们的肠胃对它慢慢适应之后，再逐步循序渐进地增加进食的量。如果本身确实就是不适合饮牛奶的体质，那就不要勉强，虽然牛奶营养很丰富，但是我们补充营养的方式和食物来源也绝对不只是牛奶一种，能够做到保持每日的均衡膳食就是最好的饮食方式。

3.牛奶不能和鸡蛋同食吗？

以前很多人的早餐就是鸡蛋加上牛奶，但不知从什么时候开始，有说法称牛奶不能和鸡蛋一起吃，基本观点是鸡蛋和牛奶同食会影响营养吸收。诸如此类的说法，比如还有说是牛奶和果汁不能够一起喝。当牛奶和果汁混合在一起之后，会产生一种叫做络状蛋白凝结的反应，会影响到食物的消化吸收，但事实是，果汁和牛奶一起喝是没有什么问题的，比果酸更酸的胃酸，和牛奶混合在我们的体内也会产生上面所述的络状蛋白凝结的现象，这是十分正常的，对我们人体并没有什么实质性的危害和影响。当然本身不适饮牛奶的人除外。

高血压长期吃氨氯地平，了解3点效果加倍，医师多年经验总结

目前，临床医学中治疗高血压的药物大致分为五类，其中有一类药物被称为钙离子通道阻滞剂，也就是我们所说的地平类药物 。地平类药物有常见的拉西地平，非洛地平，硝苯地平，氨氯地平，老百姓们把它们叫做地平类降压药。

（按时服药）

地平类降压药受到许多人的喜欢，不仅能在人体内产生稳定的降压效果，也没有明显的禁忌。 说白了，只要你是高血压患者，就可以把地平类药物当做自己的第一选择。

但是，如果长期服用地平类药物也会给自己带来多多少少的副作用。 这篇文章就让我们主要 探索 一下地平类药物中的氨氯地平会给人带来的副作用，以及在用药时的注意事项。

首先让我们了解一下氨氯地平。 氨氯地平是典型的钙离子通道阻滞剂，通过促进药物成分与钙通道的结合，阻滞钙离子在细胞膜内的流动，减少血管的扩张。

氨氯地平能够有效地降低血管的阻力，从而在人体内达到良好的降压效果。 除了在降压方面有不错的效果外，氨氯地平有着较大的降压优势，被广泛地用于高血压疾病的治疗上。

与其他降压药相比较而言，氨氯地平还可以预防心绞痛，也能够预防人们患上动脉粥样硬化。 氨氯地平在市面上的应用很广泛，常见的有氨氯地平片和氨氯地平控释片，以及氨氯地平缓释片。

氨氯地平有哪些适用人群呢？ 第一，适用于有左心室肥大症的朋友们。氨氯地平可以在人体内起到逆转心室的重构，避免心室不断肥大的作用。另外，氨氯地平可以改善人体对于胰岛素的抵抗作用，适用于血糖有异常升高的现象的高血压患者。

第二，适用于高盐饮食的朋友。 高盐饮食不仅会让血压在短暂时间内有急剧波动，还会让人患上心脑血管疾病。

高盐摄入不仅不会影响氨氯地平的药效发挥，也不会影响氨氯地平在人体内的降压效果。 所以，在生活中有高盐饮食习惯的高血压患者可以长期服用氨氯地平。

另外，大多数高血压患者伴有冠心病和糖尿病，氨氯地平可以改善冠心病和糖尿病的症状， 所以说冠心病以及糖尿病伴高血压患者可以把氨氯地平作为自己的长期选择。

第三，有高尿酸血症的高血压患者。 氨氯地平可以有效的抑制尿酸在人体内的吸收，高尿酸并高血压患者可以用氨氯地平来控制自己的血压。

（按疗程服用药物）

在各种各样的地平类药物中，为什么氨氯地平能够脱颖而出呢？ 这来源于氨氯地平具有几方面的优势。 第一，氨氯地平的降压效果强大，在人体内的不良反应少 ，也不会对血糖和血脂造成明显的影响，更不会影响到血糖和血脂在人体内的代谢。

对于必须长期用药的人来说，氨氯地平在人体内可以发挥出稳定的效果，具有长期控制血压的能力。 对于老年患者来说，氨氯地平可以在他们体内保持着稳定的血药浓度，高热量饮食也不会影响氨氯地平在人体内的效果。

对于并发性疾病患者，比如高血压并糖尿病患者，高血压并慢性疾病患者来说， 氨氯地平可以降低动脉粥样硬化在人体内发生的风险。

第二，氨氯地平在人体内的维持时间较长。 氨氯地平在人体内的维持时间长达48个小时，在人体内的起效平缓，一般来说，服用2到4周后才逐渐起效果，服用七周后药物就到达了高峰期。

由于氨氯地平在人体内的起效缓慢，氨氯地平并不会给人带来明显的不良反应，一两次漏服药物， 也不会让血压剧烈升高。

氨氯地平不仅拥有强大的降压效果，还能长期地控制人体内的血压。 与其他的药物相比较而言，长期服用氨氯地平能够帮助人们达到理想的血压。

同时，氨氯地平还可以有效地控制清晨的血压，阻断夜间引发的心脏病变和动脉粥样硬化。

第三，氨氯地平给人们带来的不良反应发生的概率小。据医学统计，氨氯地平在人群中引起不良反应的概率只有3%。 总体上，氨氯地平给人带来的不良反应表现较为轻缓，比如偏头痛，心跳过快和面红。对尿酸，血脂，血糖也没有较大的代谢影响，肾衰竭患者合并高血压患者都可以放心使用。

要注意的是，肝功能受损的患者，老年患者最好从小剂量开始服用。

第一，让人有牙龈增生的症状。 其实，无论是氨氯地平还是其他降压药，都会让人有牙龈增生的明显现象，有些时候还会让人患上一系列的口腔疾病。

如果在服用过程中，氨氯地平让你出现了牙龈增生的现象 ，立刻停止用药，改用其他降压药物或者是到医院进行治疗。

第二，心力衰竭。 氨氯地平降低血液给血管带来的阻力时，会给心脏带来许多负担，也会加重心衰患者的病情。有不少研究结果显示，氨氯地平会对血流动力学产生影响，有55%的几率增加血流动力学在人体内的变化可能，让右心房的压力猛然升高。

对于本来就患有心脏疾病的人来说， 氨氯地平会让他们的疾病更加严重，或者是间接地让他们有心力衰竭的现象发生。

第三，让人的心率加快。氨氯地平可以激活神经系统引起心跳过快。 许多人称氨氯地平服用早期有心跳加快的剧烈表现，随着人体对氨氯地平的耐受性不断升高，心跳加快的反应会有所缓解。如果对心跳加快反应不耐受的话，可以选择其他降压药。

第四，让人有面部水肿和四肢水肿的表现 。有的时候，氨氯地平还会让人有踝关节的水肿和发痛现象。氨氯地平本来就有扩张血管的作用，会让局部的血液回流减慢。

如果下肢部位有严重的水肿，我们要建议医生为自己重新搭配药物。 对水肿长时间坐视不管，还要接受截肢所带来的危险。如果氨氯地平让自己的脚步和还关节处有明显的水肿，可以搭配利尿类药物和沙坦类降压药共同使用， 联合用药可以有效地缓解水肿的症状。

第五，便秘 。氨氯地平带来的便秘比较隐蔽，有些时候会被患者忽略掉。随着年龄的增长，人们的机能和器官机能都有所下降，肠道的蠕动速度也会减慢，氨氯地平很可能让胃肠道的蠕动速度进一步减慢，让人发生一系列的胃肠道不适反应， 比如恶心，腹部肿胀，有烧心的感觉，有些时候还会让人有严重的便秘。

第六，低血压。 随着长期服用氨氯地平，人们会出现体位性低血压症状，比如眼前一黑，头晕和黑蒙。如果本来就患有低血压，应该注意氨氯地平给自己带来的副作用。

尽量让体位的改变缓慢， 不要让身体在短暂时间内有剧烈的体位变化，不然自己就会出现跌倒等意外。

第七，口腔疾病。 口腔疾病是氨氯地平常常给人们带来的副作用，口腔类疾病包括牙龈出血、牙龈增生、牙龈肿痛，由于每个人都有不同的身体素质，口腔类疾病在每个人身上表现出不同的作用强度。

有些人能够很好地应对这些口腔类疾病， 而有些人难以应对氨氯地平给自己带来的口腔类疾病，痛苦不已。

如果你是高血压患者，且必须长期吃氨氯地平，了解以下三点能让药物在人体内的效果更好。 第一，服用氨氯地平的时候要遵从医生的建议和嘱咐，不要私自修改药物的剂量。其实，无论是氨氯地平还是其他药物，都必须规律服药。有的时候，药物的剂量和药物的不良反应直接挂钩，药物剂量越大给人带来的不良反应越多。

是药三分毒，每一种药物都有多多少少的副作用，人体无法避免药物给自己带来的副作用， 我们必须听从医生的嘱咐按时服药，按照规律服药。

第二，在服用药物的时候注意对于血压的监测。 药物在人体内是否发挥出疗效必须通过监测血压来证实。如果血压长期保持稳定，就代表药物在人体内有作用。如果血压只高不低就代表药物在人体内没有明显的效果。

如果有了血压只高不低的现象， 我们应该立刻去医院进行咨询与反馈，让主治医生为自己更改药物剂量，或者是搭配其他用药。

要注意，在服用药物时，我们应该保持快乐又良好的心情。有的时候，药物发挥的疗效和心情直接挂钩， 我们要调整好自己的情绪，让血压保持在稳定状态。

第三，要注意氨氯地平的联合用药。 有些药物不能和氨氯地平联合使用，比如氟康挫抗真菌类药物，碘伏类免疫抑制剂药物，阿司匹林类青霉素药物。

这些药物和氨氯地平一起使用会抑制氨氯地平在肝脏中的代谢，导致肝脏功能受损。 有的时候，联合用药会加重人体的不良反应，比如让肠胃功能紊乱，让肠胃功能异常。 在联合用药的时候，我们应该咨询医师，听从医生的建议和嘱咐。

目前，医学界建议人们用联合用药的方式治疗疾病，医生也推荐高血压患者用联合用药的方式进行治疗。 那么，氨氯地平有哪些联合用药的方法呢？

氨氯地平和沙坦类药物共同使用。地平类降压药主要通过扩张血管的作用降低人体内的血压，沙坦类降压药不仅能够扩张动脉血管，还可以让静脉的血管扩张， 从而让血管受到的压力减少。

两者共同使用时能够起到1+12的效果，不仅能够快速降压，还能减轻氨氯地平带来的水肿感觉和症状。

和β受体阻滞剂共同服用也是氨氯地平的联合用药方案之一， 氨氯地平具有强大的扩张血管作用，有些人服用后可能出现心率加快和心慌等症状。

而β受体阻滞剂类药物，比如洛尔类药物，美托洛尔类药物在降压的同时能够减慢人们的心跳速度， 两者共同用药能让血压得到良好的控制，氨氯地平对心脏也能起到不错的保护效果。

参加城乡居民养老保险，了解这3点，退休后待遇会更好，你知道是什么吗？

我国社保分为两大体系，一个是职工社保，一个是居民社保，二者相比，职工社保的缴费压力比较大，对于很多没有固定工作单位的自由职业者，或者收入水平比较低的农民朋友来说，通常更愿意缴纳居民养老保险来保障自己的老年生活。然而，居民养老保险的待遇并不是很高，那么，缴纳居民养老保险，缴费档次究竟该怎么选择呢？不妨来看看这3点：

第一，养老金遵循长缴多得，多缴多得原则

城乡居民养老保险和职工基本养老保险一样，都是终身保障，只要退休前缴费满15年，就可以享受养老金待遇，而退休后领的钱越多，自己的生活质量就越好。所以大家缴费前一定要知道，养老金遵循长缴多得，多缴多得的原则，只有你缴费时间越长，缴费金额越多，最终获得养老金待遇才会越高。想要晚年生活更稳妥，那么千万要牢记这一原则。

第二，年纪大的，最好选择更高缴费档次缴费

一些人在年轻的时候对养老保险不够重视，大多不愿参加社保，等到自己真正临近退休关头才开始慌张。毕竟上了年纪之后身体容易生病，而且劳动能力也会逐渐丧失，什么活也干不了，没有经济来源生活将难以保障。因此，建议那些大龄参保人最好在自己能力能承受的范围内，选择最高档次缴费。毕竟你没有积累足够长的缴费年限，只有提高缴费金额，才能更好的保障自己的晚年生活，另外，居民养老保险是一年一缴，一定程度上减轻了人们的缴费压力，而且缴费金额越高，获得的国家补助也越多，相对还是比较划算的。

第三，参保时间早的，可以选择先高后低的缴费档次缴费

参加居民养老保险，无论男女，都要等到60周岁以后才能领取居民养老金，而缴纳养老保险，需要符合年满16周岁的非在校大学生身份，如果你有机会早早开始缴纳社保，不妨趁自己年轻力壮，精力充沛的时候尽可能选择高档次缴费，等自己到了50多岁，干活儿比较吃力的时候，不妨适当降低自己的缴费标准，可以很好的减轻自己的生活负担，而且还不会中断缴费，影响最终的养老金待遇。

另外，大家可以根据计算公式，大概估算一下自己的养老金待遇，居民养老金是由基础养老金和个人账户养老金构成，其中基础养老金是由当地政府全额支付，而个人账户养老金=个人账户全部储存额÷139。以山西为例，基础养老金最低标准为103元，而个人缴费档次有200元-5000元10个档次不等。如果每年按200元缴费，政府补贴35元，交够15年，每人每月至少可以获得103+（235*15）÷139≈128元，如果按2000元缴费，政府能补贴180元，交够15年，每月至少能领到103+（2180*15）÷139≈338元。所以建议大家在自己经济条件允许的情况下，尽可能选择高一些的缴费档次缴费，这样才能稳妥地提高自己的生活品质。

挑选窗帘布批发厂家需要了解的三点，你知道哪些？

挑选窗帘布批发厂家需要了解的三点，你知道哪些？

在如今更加重视生活家居质量的时期，窗帘也渐渐地变成了软装设计里边的中坚力量，也激发了很多个体创业人、零售商们挑选窗帘布的要求，可是天底下窗帘千万种，究竟什么样的窗帘才算是合适大家的呢？

1、厂家整体实力

要想挑选一家好的窗帘布批发厂家，首先看的便是这个厂家的能力好不好，众所周知窗帘布批发一般都是非常大的量的，假如你找的是一家小型加工厂得话，货品供不了就是一个问题了，并且应注意的是尽可能找一些期限过长的工厂，很多年的行业经验可以让她们让你最专业的具体指导与协助，在一定程度上避开掉一些风险性。

2、颜色、图案设计

这儿包括了窗帘布的类型、样式设计方案、零配件等很多层面，布艺窗帘窗帘说出来实际上或是很讲究的，例如像客厅装修的窗帘布就提议客厅用遮光帘配纱窗，较小一点大客厅就提议应用不透的卷帘窗帘、布百叶窗、日夜帘等，而像饭店得话，因为不容易遭受曝晒，因此一般能用铝百叶或透明薄纱都可以。而卧房就最好是应用遮光帘和纱窗配搭的方式了，这种位置能够依据自身的要求再确定窗帘布批发的类型。

SUNPATHIE窗帘布艺批发

SUNPATHIE是拥有20年窗帘工厂工作经验的工厂知名品牌直销店，在2012年依次取得了ISO9001质量保证体系验证、ISO14001环镜体系认证、ISO45001职业健康安全体系认证和sedex官网认证，企业2020年年产值达2.5亿rmb，年生产制造窗帘达到130万+套，备受世界各国顾客的钟爱。

工厂有着生产加工、产品研发、检验等各种专业生产制造进口产品1000好几套，从设计方案到最后进行制成品需历经21道工序，大家认真恪守每一道工艺流程、每一个细节，一针一线大家都认真完成，深耕细作高级定制窗帘20年，为打造出合适中国人的窗帘知名品牌不断努力着。

糖尿病人的运动方式有讲究，切忌盲目，运动之前需了解这3点

运动可以在一定程度上帮助我们降低血糖，但是如果你是血糖极不稳定，或是伴有其他诸如心律失常、心血管疾病的患者，那么就不要盲目运动，最重要的还是维持血糖的稳定。对于很多病人来讲，适当运动是有助于 健康 ，能够帮助降血糖的。 不过糖尿病人的运动方式有讲究，切忌盲目，运动之前需要了解这3点。

1.运动方式的选择偏向

运动方式有有氧型运动和无氧型运动的差异，无氧运动属于剧烈运动，是一种负荷强度高、瞬间性强的运动方式，是肌肉缺氧状态下的运动方式，这种方式容易导致出现低血糖，因此不适合糖尿病人。

针对于糖尿病人的运动方式，建议选择有规律的有氧运动。有氧运动是在氧气充分供应的情况下进行的运动锻炼, 能在氧气供应和需求相较对等的环境下，使得我们 达到生理上的一个平衡状态。有氧运动具有强度低、有规律节奏、不中断和持续时间短的效果，更适合血糖可能出现波动的糖尿病人。

2.有氧运动的好处

有氧运动的优势，一方面可以增加我们肌细胞膜胰岛素受体的数量，另一方面还可以提高我们肌细胞对胰岛素的敏感性。而且通过有规律和节奏的运动，可以更好地加速我们体内脂肪组织的分解，有助于帮助我们消耗体内过剩脂肪。

除此以外，适当的有氧运动，可以帮助我们改善心脏、大脑、肺的功能，可以促进血液循环，还能提高血管弹性，防止慢性并发症的出现。坚持长期做有氧运动，对于增强身体体能，改善新陈代谢，甚至于对于心理 健康 的影响都是显著的，会全面提升我们的生活质量。

3.运动方式推荐

有氧运动的方式也比较多，对于糖尿病人，推荐诸如瑜伽、游泳、步行的方式。瑜伽是让我们的身体、心灵与精神相统一的运动方式，经常做瑜伽可以锻炼身体的机能，也会全面提升心脏等各器官的功能。

但是瑜伽的专业性较强一些，需要专业人士的指导，切记不可在饱腹时做瑜伽锻炼。另外比较推荐的运动锻炼方式是步行或是游泳，游泳可以帮助我们改善心血管系统，不仅有利于肺活量的提升，改善心肺功能，还可以加强皮肤血液循环，同时增强我们的身体抵抗力。

适量的步行锻炼，可促进血液中葡萄糖的使用，减少胰岛素用量，同时可以帮助控制我们的体重，增加我们动脉血管弹性，也有助于改善外周血液循环。还有和生理改善作用同样重要的，适当的运动能帮助我们放松身心，保持一个良好的心态和情绪。

不过在运动时建议做好血糖监测，以便根据个人反应及时调整，防止发生意外。

关于更要了解3点和三点把握是什么的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站。