早上跑步运动需跑多少米？跑步前热身运动图(运动前跑步热身跑多久)

很多人都有在早上起来跑跑步的习惯，有的为了身体健康，有的是为了减肥，有的纯粹就是喜欢跑步带来的发泄感。并且，早上起来，空气好，运动1下呼吸新鲜空气，可以让1整天都神清气爽的，那么早上跑步运动跑多少米才最合理呢？ 早上跑步运动需跑多少米？

一个人每天跑步多少距离，是因人而异的。因为人与人的年龄、性别、体质不同，跑步时间也不可能相同。一般来说，少年时代每天跑步40分钟-1小时为宜。中年人每天保健量30-40分钟，如果想减肥40-60分钟，因为跑步前30分钟消耗的能量是血糖提供的，往后消耗的能量才是脂肪提供的。慢跑是最好的减肥方法。老年人每天散步30-60分钟为宜，不宜跑步。

跑步前热身运动图解：

如今，越来越多的人选择跑步作为平时的健身运动。从2010年到2014年，国内举办的马拉松也从13场增至50场。但是，不恰当的锻炼会造成运动损伤！下面小编教你正确跑步~