陶慧娜，姜昕言

感觉陶慧娜的身材一直那么好，她是怎么保持的呀？

陶慧娜的日常泡瑜伽馆，难怪身材这么好，瑜伽塑形真是奇迹！说到陶慧娜，你可能不会马上知道是谁，但你一定看过非常火爆的电视剧《十三省》，并且成功签约了一家影视公司。作为一名来自文工团的演员，陶慧娜没有孟美琪等其他好的背景和资历，但因为一直在部队文工团，所以身材会很好，成为娱乐圈的女演员之一。即使成功签约影视公司，她依然坚持练瑜伽保持身材。此前她在微博中公布的瑜伽照片显示，她的瑜伽姿势也很标准，也可以看出她的瑜伽功底也很足。她的腿和腰都很纤细，这要归功于瑜伽，她练的瑜伽特别难。所以，瑜伽确实能给人带来很好的身材塑型效果。介绍一组瑜伽体式，可以帮助你更好的锻炼腿部，拉长腿部，拉长腿部，让身体得到更好的锻炼。让我们来看看！1.八体投地变体。梵语是Ashtanga Namaskara，是日本崇拜的第六种形式。俯卧位是主要的体面形式，可以帮助练习者更好地锻炼腹部器官，增加腹部器官，调节内分泌系统，有助于改善便秘。同时最好练好双腿的肌肉，把腿部和腰部多余的脂肪去掉，把腹部脂肪和肝脏脂肪去掉。做法：从俯卧开始，平躺在瑜伽垫上，双腿伸直，双手向前伸直，然后手掌压在身体两侧，下巴轻轻压在瑜伽垫上，借助腰部向上拉伸双腿。2.轮式变体的英文名为Upward Bow Pose(车轮式)，梵文名为Urdhva Dhanurasana。乌尔都瓦是向上的意思，达努是鞠躬的意思。在练习轮式体式的时候，有很多方法可以练习腿部，照片中的小姐姐可以更好的练习腿部肌肉。练习：从仰卧开始，身体着地，屈膝，双脚着地，双脚分开与臀部同宽，双手放在耳后，手臂伸直，双腿伸直，上身伸直，脊柱拉伸，脊柱骨一根一根向上伸直，保持体式30秒。重复练习。瑜伽的正确风格在于能够每天坚持锻炼，因为只有每天坚持练习，才能看到瑜伽的效果。让我们一起每天练习吧！加油！

陶慧娜的出生日期

中文名：陶慧娜籍，中国国籍，中国B型血，身高164cm，体重43Kg，出生地，上海，出生日期，12月13日。