怎么消除头晕(怎样消除头晕)

林新淳网友提问：

如何消除头晕(如何消除头晕)

权威答案：

当你头晕时，你可能会感到恐慌，但情况通常不会太严重，很容易找到原因。

方法1方法1 的 2:就医治疗

注意风险因素。

一些风险因素会让你更容易头晕。了解这些因素可以帮助你和医生确认头晕的原因，并制定最合适的治疗方案。如果你65岁以上，头晕可能是由你的疾病或药物引起的。

降压药、止痛药、抗癫痫药、镇静剂等药物都会引起头晕。

如果你过去头晕，很可能会再次复发。

2去看医生。

只要在家护理，头晕通常会好转，但如果头晕原因不明，复发或严重，建议就医。医生可以找出你是否患有更严重的疾病，并找出最适合你的治疗方案。如果头晕原因不明、紧急或非常严重，伴有头部损伤、严重头痛、颈部非常僵硬、视力模糊、突然耳聋、无言、手脚无力、胸痛、心跳加速或减慢，必须立即拨打紧急救援电话，或到最近的急诊室，检查是否患有严重疾病。

医生会问你的头晕症状、疾病和药物。记录每次头晕的时间，并向医生展示这些信息。医生可能会要求你进行一些测试或核磁共振成像检查，以找出头晕的原因。

如果医生找不到原因，头晕或持续发作，他会和你讨论药物和自我护理方法，以帮助控制症状。

3接受治疗。

医生会根据检查和测试结果制定治疗计划，帮助你控制头晕。他可能会开处方药，或者建议你在家照顾自己。如果头晕是由内耳问题引起的，医生会让你进行平衡训练，也称为前庭康复。医生也可能开氯苯甲嗪（Antivert）、地西泮（Valium）或茶苯海明（Dramamine），立即缓解恶心和头晕。

如果你患有美尼尔综合征会引起眩晕，医生可能会开利尿剂，并建议你改变饮食习惯，如低钠饮食，以减少体内滞留的液体。

如果头晕是由前庭偏头痛引起的，医生会帮助你找出诱发因素，如饮食、压力、睡眠和锻炼。医生也可以开处方药来帮助预防偏头痛或缓解恶心。

如果你患有焦虑症，医生可能会要求你服用处方药和心理治疗，以缓解焦虑和头晕。

如果你贫血或缺铁，医生可能会建议你在家照顾自己，改变饮食，多吃铁。

如果你的血糖太低，医生可能会建议你在家照顾自己，确保你有规律的饮食，吃健康的食物，并随身携带零食。

心律失常和其他心脏病会减少心脏输血量，导致直立性低血压，即从平躺或坐立时，血压显著下降。医生可能会建议你在家照顾自己，坐下来稳定血液循环。

有些药物也会引起头晕，包括抗癫痫药物和镇静剂。如果这是你头晕的原因，医生会重新检查这些药物的使用情况。

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方法2方法2 的 2:自我护理

停止你正在做的活动。

无论头晕的原因是什么，停止你正在做的事情，好好休息几分钟，以调节血液循环和大脑。继续或突然移动会加重头晕，这可能会使你失去平衡。

如果你不躺下，试着把头放在膝盖上或埋在膝盖中间。这有助于稳定血流，停止头晕。

2平稳缓慢地深呼吸。

获得足够的氧气有助于缓解头晕。平稳缓慢的深呼吸不仅能让身体获得重要的氧气，还能让自己平静下来。呼吸时尽量数数，集中精力稳定氧气水平和脉搏跳动。比如吸气4次，呼气4次。根据自己的情况决定要多少次。

慢慢深呼吸也有助于减缓心跳。心跳加快会让你头晕。

规律饮食，健康饮食。

低血糖和缺铁会引起头晕。规律饮食和健康饮食有助于预防头晕。吃天然健康的食物可以稳定血糖一整天，减少头晕的可能性。这些食物包括瘦蛋白、水果、蔬菜和豆类。

如果你经常因为低血糖而头晕，带上格兰诺拉麦片条或苹果等零食来处理可能的头晕症状。

如果你缺铁，考虑多吃含铁量高的食物，保持体内的铁处于安全水平，减少头晕的可能性。含铁量高的食物包括牛肉、肝脏等红肉和内脏、菠菜和干豆。

有时，钠摄入不足也会引起头晕。将1茶匙盐溶解在1杯水中，有助于调节血液循环，缓解头晕。

避免脱水和中暑。

每天摄入足够的液体可以防止你感到头晕。当天气炎热时，保持足够的水分也可以预防中暑。每天至少喝10杯水，以避免脱水。每2到4小时喝2000毫升冷水，以缓解脱水和中暑。

想要保持身体水分充足，最好是喝水。不过你也可以喝其它液体，比如茶、果汁、运动饮料或不含咖啡因的汽水。

中暑喝脱水会让你头晕。在凉爽的地方休息，喝水或Gatorade、Powerade运动饮料通常有助于缓解头晕。

尽量脱掉所有可以脱掉的衣服，帮助身体降温，避免失水。

避免会加重头晕的物质。

有些刺激物会影响血液循环，并增加脉搏跳动次数，包括咖啡因、酒精、烟草和非法药物。避开这些物质可以预防头晕发生，或防止它恶化。

在严重头晕期间安排所需的帮助。

如果你经常头晕，尤其是原因不明的头晕，尽量不要开车或操作其他重型机械。此外，你可能需要休息来缓解头晕。安排朋友、家人或同事在头晕时接你，帮助其他活动，以免严重伤害自己或他人。确保房间明亮，无安全问题，避免头晕绊倒或跌倒，造成严重伤害。

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注意事项

保持冷静。恐慌可能会加重头晕。

坐在通风良好的地方，如户外或窗户旁边，喝些冷水。

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警告

如果头晕症状迟迟不消失，建议去看医生。他们能查出你是否患有更严重的疾病，制定最合适的治疗方案。

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以上是头晕。如果你是医生，我希望它能帮助你。