每天8杯水的最佳时间表图片（8杯水正确喝水时间表）

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本文目录一览：

1、8杯水正确喝水时间表是怎样的

2、一天八杯水，分别是什么时间喝呢？

3、8杯水正确喝水时间表是怎样的？

8杯水正确喝水时间表是怎样的

第一杯水：6：30；第二杯水：8：30；第三杯水：11：30；第四杯水：13:30；第五杯水：15:30；第六杯水：17：30；第七杯水：19:00；第八杯水：21:00。需要注意的是过了21:00以后就尽量不要再喝水了，会影响睡眠质量。

6：30——经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。

8：30——清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水。

11：30——在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪!

13：30——用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。

15：30——以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧!能够提神醒脑。

17：30——下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

19:00——这个时候运动量会变少，甚至不动。晚饭又不能很好的消化，所以这个时候喝一杯水，不仅可以促进消化，还能避免脂肪堆积。

21:00——可以喝一天当中最后一杯水。九点之后就可以去洗澡，然后上床睡觉。九点之后就不要再喝水了，因为晚上喝水很容易造成身体浮肿。而且也不容易被身体代谢掉。

一天八杯水，分别是什么时间喝呢？

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第一杯水呢，正确的时间是6：30am。因为当我们进行了一整夜的睡眠之后，身体是十分干燥，这个时候非常缺水的，在早晨6:30喝水，可以帮助我们进行肝脏排毒。第二杯是在8：30am，对于上班族或者是学生来说，这个时候就刚刚开始，然后在开始工作之前喝一杯温水，有助于我们的情绪调节，更好的进入工作状态。第三杯是在10:00am。上午10点的时候，大家都已经工作了一段时间，那么此时此刻来一杯温水，有助于我们放松心情。第四杯是11：30am它的作用就是饱腹减肥。第五杯13:00pm喝水，在下午1:30的时候，大家都已经吃过饭了，那么饭后一小时喝水之后，可以促进我们的新陈代谢，有助于身体更好的消化。第六杯水是在15:00pm，下午的时候，大家都会有一种疲惫感，所以说一杯温水能够帮助我们提神。第七杯17:30pm，在这个时候喝一杯温水，能够有利于我们减肥，以免晚上吃饭的时候暴饮暴食。不利于身体的健康。第八杯22：00pm它的作用是活血助眠，睡前不要喝太多温水哟，不然第二天容易浮肿！

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每天按时八杯水，不仅美白还养颜。尤其是对于女孩子来讲，正确的喝水，不仅可以促进我们的新陈代谢，还可以排毒养颜，促进我们的消化系统。

8杯水正确喝水时间表是怎样的？

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      8杯水正确喝水时间表:早上6:30和8:30;中午11:00和13:30;下午16:00和17:30;晚上19:00和21:00。过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。

      8杯水正确喝水时间表:

      早上

      6:30起床后，先来一杯温开水，身体经过一整夜的休息，还只缓慢的进行新陈代谢，所以这个时候肯定是缺水的，空腹喝水就可以帮助肾脏和肝脏排毒。这个点喝水还能促进肠胃的蠕动，帮助养成定时排便的好习惯。(如果是便秘的人可以选择盐水或者柠檬水)

      8:30这个点差不多就到了办公室了，由于是工作一天的开始，身体也会进入紧张的状态，无形中就会出现脱水的症状，所以来一杯温开水缓解一下，能更好的进入工作的状态。

      中午

      11:00经过一早上的工作，这个时候就快要到吃午饭的时候了，可以先喝点开水来增加饱腹感，避免了午餐摄入的食量和热量过多，从而起到了减肥的效果。

      13:30有午睡习惯的人这个时候应该是刚睡醒，喝一杯温开水，能使睡意缠身的你马上清醒，提神醒脑能帮助下午更好的工作。

      下午

      16:00下午四点正是人体新陈代谢的高峰期，这个时候可能会产生轻微的饥饿感，所以可以在这个时候来杯温开水缓解饥饿感，这个时候喝水更能帮助身体的新陈代谢，溶解体内多余的脂肪，所以可以帮助减肥。

      17:30下班离开公司前，在喝一杯水来增加饱腹感，等会晚饭的时候，就不会在暴饮暴食啦。

      晚上

      19:00晚上运动量就会减少，所以你坐在沙发上看电视的时候也别忘了来杯水，促进晚饭能更好的消化，避免体内脂肪的堆积。

      21:00之前在喝上最后一杯就可以去洗澡了，过了21:00以后就尽量不要再喝水了，这样会影响我们的睡眠质量。

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